Kad se prekine spavanje, čitava priroda oživi; noć je prošla, nema više mraka, sunce izlazi, sve postaje svesno i budno. Ovo je meditacija u kojoj neprestano morate biti budni, svesni i prisebni – u svemu što činite. Ostanite svedok. Nemojte se izgubiti.
Lako se izgubiti. Dok dišete, možete zaboraviti. Možete se toliko poistovetiti s disanjem da zaboravite svedoka. A onda ste promašili ono bitno. Dišite što brže i što dublje, koliko god možete; unesite svu svoju energiju u to, ali ipak ostanite svedok. Posmatrajte šta se dogadja kao da ste samo posmatrač, kao da se cela stvar dogadja nekom drugom; kao da se cela stvar zbiva u telu, a svest je jednostavno centrirana i posmatra.
Drvosečama i kamenolomcima nije potrebna katarktična meditacija – oni to rade celi dan. Ali okolnosti su se promenile za savremenog čoveka.
Morate ostati svedok u sve tri faze. A kada se sve zaustavi, i u četvrtoj fazi postanite sasvim nedelatni, smrznuti, tad će ta budnost doći do svog vrhunca.
Dinamička meditacija traje jedan sat i ima pet faza. Možete je raditi sami, ali energija će biti snažnija ako je radite u grupi. To je individualno iskustvo, zato morate zaboraviti na ostale oko vas i celo vreme držati sklopljenje oči, najbolje da stavite povez na njih. Dobro je da imate prazan želudac, a na sebi široku, udobnu odeću.
Uputstva za dinamičku meditaciju
Prva faza: 10 minutaUdiši i izdiši brzo kroz nos. Koncentriši se na izdisaje. Kod svakog udisaja vazduh treba da prodre duboko u pluća, a grudi da se šire. Diši brzo koliko god možeš, ali pazi da pri tome disaje bude duboko. Diši što možeš jače ne napinjući telo i kontrolišući da su vrat i telo opušteni. Nastavi tako sve dok se doslovno ne pretvoriš u disanje; pusti da disanje bude haotično (u neravnomernom i nepredvidivom ritmu). Kad se energija u tebi jednom pokrene tada će ti ona zahvatiti i pokretati telo. Pusti neka ti se telo pokreće i iskoristi te pokrete za još veće pojačanje energije. Kretanje tvojih ruku i tela na prirodan način pomoći će da se energija pojačava. Oseti kako ona raste.
Nastavi tako i nemoj usporavati tempo tokom čitave prve faze.
Druga faza: 10 minutaSledi svoje telo. Daj telu slobodu da izrazi sve što je u tebi... EKSPLODIRAJ!... Pusti da telo prevlada. Pusti da izadje sve što mora biti izbačeno. Razmahuj se kao pomahnitao... Pevaj, kriči, smej se, viči, deri se, skači, tresi se, igraj, bacaj i razmahuj se. Ne suzdržavaj se! Neka je celo telo u pokretu. Ako na početku malo glumiš to može da pomone. Nikad ne dozvoli da se um meša u ono što se dogadja. Pazi da stalno budeš totalno u svom telu.
Treća i četvrta faza
Treća faza: 10 minuta
Sa opuštenim vratom i ramenima digni ruke u vis koliko god možeš. Nemoj ih ukočiti u laktovima. Skači u mestu, poskakuj uzvikujući mantru HU...HU...HU... sasvim iz dubine, da ona dolazi iz donjeg trbuha. Svaki put kada stopalima dotičeš pod (pazi da i pete dotiču pod) pusti neka glas udara duboko u centar seksa. Daj sve od sebe, iscrpi se potpuno.
Četvrta faza: 15 minutaSTOP! Ukoči se na mestu gde jesi, u poziciji gde se nadješ. Nikako ne popravljaj položaj tela. Jedan pokret ili kašalj i sva skupljena energija će da nestane, da iscuri iz tebe, kao da si posuda u kojoj je pokret probušio rupu. Tada je svo zalaganje propalo.
Budi svedok svemu što ti se dešava.
Peta faza: 15 minutaSlavi! - Sa muzikom i igrom izrazi sve što je u tebi. Nosi svoju živahnost kroz čitav dan.
Preuzmite besplatno kompletno video uputstvo sa pratećom muzikom (stavio sam i titlove-preveo sam na srpski)
http://www.megaupload.com/?d=EUEKLGD1A ovde možete da preuzmite jedan časopis skroz posvećen Dinamičkoj meditaciji, preporučujem da pročitate, ima jako dobrih objašnjenja:
http://www.megaupload.com/?d=H8SIXQY7